办法……哈啊……”

面带潮红，一上一下地动着，她上气不接下气地答道，

“当然有办法，这种不好的呼吸习惯是可以改掉的。再说了——如果吐息更有效率的话，锻炼时也能达到事半功倍的效果。”

“哎……是这样的吗？”

“就是如此。”

许多涉及‘武技’的作品里对‘呼吸的方法’都有着极为重要着力的描写，比如大家熟知的《鬼○之刃》，呼吸法更是变强路上必须掌握的技巧。

当然，艺术作品毕竟加工的成分比较多，现实当中，虽然没有那么夸张，但呼吸确实能够起到不小的作用，在锻炼的时候更是如此。

“……不行！……极限了——到极限了！这真的是……最后一个了……呜！！”

说着这样仿佛快要咽气般的台词，爱莎终于再起不能，软趴趴地摊开手，整个人呈大字型倒在了垫子上。

“我说，这仰卧起坐才到第二组的30个啊……腰部的力量会不会太弱了一点？”

记着数的伊芳有些无奈，松开了按着她的双手。

“因为……真的好久没练了嘛……哈……”

“我不监督你你就不做了是吗？真是……”

这阵子自己比较忙，所以都没有像以前一样监督她锻炼，果然不出所料就变成这样了。

但没有办法，看着她气喘吁吁精疲力竭的样子又有些心疼，今天锻炼也就只能在此暂停了。

“那就休息一下吧。”

“哎？等一下！说是休息……为什么小伊你要爬到我身上来啊~~！”

爱莎算是发现了，每次到了锻炼的时候，伊芳就会变得格外不留情面，化身为铁面修罗和斯巴达教官，不把自己压榨到最后一点吃奶的力气都使完是不肯罢休的。

所以对于这幅状态下的伊芳做出的举动，她都带着刻印在身体里的畏惧。

“你就好好躺着别乱动，我是来教你怎么呼吸。”

“呃，呼吸教学？要怎么教？难不成是用嘴吗？那样的话~还请温柔一点……”

“………”

伊芳感觉自己的嘴角都在抽搐。

真是没救了，这个满脑子黄色废料的家伙……

没有搭理爱莎的挑逗，伊芳轻咳一声，继续正经地教学。

“爱莎——你在用力的时候，很喜欢屏住呼吸对吧？”

“这个……好像的确是这样的？”

经伊芳的提醒，爱莎这才意识到，只要自己一使劲，自己就会下意识地屏住呼吸，然后就会打乱呼吸的节奏。

“是吧？所以你每次都很容易就力竭了啊，这都是因为呼吸习惯不好。”

“啊……”

“现在我来教你呼吸，喏……要在用力时呼气，放松时吸气——而且要用到小腹。”

坐在自己身上，牵着自己的手放在肋骨下方的位置，伊芳做了一个示范，

“能感受到吗？呼吸的时候小腹要带动肋骨往外扩张……然后吐气的时候注意收紧腹部上的肌肉，把气挤压吐出去……”

“诶？仅仅是呼吸……居然就有这么多门道的吗……”

“当然了。”

爱莎这才发现，原来自己活了这么多年，居然连呼吸都不会！

“来，现在到你了，试试和我的手做一个对抗。”

伊芳双手交叉，放在了爱莎的小腹上，示意她应该在哪里着力。

“唔——！！”

斯哈……斯哈……！

爱莎努力地寻找着呼吸的感觉。

呼吸……原来是一件这么痛苦的事情？

但渐渐地，在伊芳的带领下，终于找到了应有的节奏，

“怎么样，找到感觉了吗？”

“哈……好像……有那么一点了！”

感觉浑身开始发热，

“没错，就是这样，继续。”

“呼——”

正确的呼吸方式能吸入更让多的氧气，有助于血液携带氧气进入细胞，激活全身上下的每一个角落。

但是，很快，她又缴械投降了。

“呜……！等一下，这次是吸过量了……头好晕。”

一下子吸入了太多氧气让爱莎感觉有些头晕目眩，再这样下去，她觉得自己在学会如何呼吸之前会先昏过去。

没办法，呼吸教学只能暂停。

“你还