苏沐渔起床煮了三份面，刚煮好，季凡浩穿着运动装，开门整整齐齐走出来。

或许是四处没找到江北鸣的身影，季凡浩直接冲到江北鸣房间。

江北鸣睡觉从不锁门，季凡浩开门看到裹着被子还在呼呼大睡的江北鸣，气不打一处来，十八线小咖，不努力提升自己，天天如此放纵。

“江北鸣，我说过什么？七点半准时起床，现在多少点了？”，季凡浩面无表情站在江北鸣的床前。

“我说季大经纪人，知道什么是休息阶段吗？”，江北鸣算是有原则的，该工作就工作，该休息要休息。

“你这样的生活一点没有规律可言，这半个月来，你的体重至少已经增加了五斤！”，季凡浩看着床上不耐烦的江北鸣。

江北鸣听完伸手捏了捏自己脸上的肉，还有下巴，好像是胖了，磨磨蹭蹭爬起床刷牙洗脸。

“先跑半个小时，再回来吃早餐。”，季凡浩已经了解到小区后有个小型操场。

江北鸣洗了脸清醒后，换上运动装跟上，看到苏沐渔的时候，想着不能就自己受罪，“苏助理好像也胖了，一起吧！”。

苏沐渔想白眼，这江北鸣非要拉上自己垫背，没想到季凡浩接话，“那苏助理一起！”。

苏沐渔只好回房间换了套运动风的衣服。

季凡浩带头，后面跟着江北鸣和苏沐渔，苏沐渔小声嘀咕，“江北鸣，我真的是服了你了！”。

江北鸣听到了，勾起嘴唇。

“健康的生活要从晨跑开始，10分钟跑3圈。”，季凡浩看了一眼手表，调了时间。

江北鸣和苏沐渔没有说话，随着季凡浩一声“开始！”跑动起来。

刚开始季凡浩和苏沐渔、江北鸣在同一个起跑线上，也同跑了一段距离，后来加速了，还补了一句，“快点，我在终点等你们！”。

江北鸣见季凡浩加速了，自己也加速，这要强的性子，有点不服输。

苦着脸的苏沐渔也加速，可怎么也赶不上江北鸣和季凡浩，欲哭无泪，“上学的时候要跑，现在工作了也要跑。”。

季凡浩10分钟跑了四圈，江北鸣紧随其后，不甘示弱。

虽然已经是冬天，但是苏沐渔还照样大汗淋漓，气喘吁吁，三圈都不到，扶着自己的膝盖喘息，“我……不行了！”。

“苏助理的体质有些差了，看来要加强锻炼才可以！”，季凡浩看着苏沐渔弱弱的样子。

“季经纪，饶命啊！”，苏沐渔顾不上季凡浩是有多严肃，想为自己争取一下。

“要不了你的命。”，季凡浩淡淡说道。

苏沐渔知道自己是要栽在季凡浩手里了，认命不说话。

江北鸣看热闹地对苏沐渔笑笑，苏沐渔气死了。

“10分钟跑完了，早操拉伸10分钟，活动筋骨。”，季凡浩示范动作，江北鸣有样学样。

苏沐渔手脚不协调地做，江北鸣瞄见了，心里吐槽，这女人学的也太难看了吧！

拉伸完又跑了10分钟，苏沐渔蔫了，回到公寓，连早餐都不想吃了。

三人各回房间洗了个澡，才出来吃早餐。

而季凡浩看到苏沐渔做的面，上面放着青菜，煎蛋，还没来得及放肉沫汤，面坨了，一看就是热量超标的碳水，“我做了营养餐谱，以后按我的做。”。

“好的！”，苏沐渔刚觉得神清气爽，现在是有眼泪要往心里流，有苦不敢言。

幸灾乐祸的江北鸣边吃面边偷笑，季凡浩接着说，“我找了些提升演技的教材，你多看看，记得写个2000字的观后感给我！”。

江北鸣脸上的笑瞬间消失无影无踪，转移到了苏沐渔的脸上，要笑死我了，叫你笑我。

吃完早餐，季凡浩拿出自己的营养餐谱交给苏沐渔，回房间接着和江北鸣回房间探讨演技问题。

中午，苏沐渔按着季凡浩的食谱准备午餐，水煮鸡胸肉加点黑胡椒碎，生菜，一个番茄，一片吐司。

江北鸣看着自己眼前的午餐，扒拉了一下，默默吃完了。

三人吃完后，季凡浩给苏沐渔拿了一本论助理的日常修养行为，苏沐渔看着这本比牛津字典还厚的书惊得目瞪口呆。

“要做助理，就要做金牌助理！这本书是我一个朋友整理出来的，世上只有三本，看完了还给我。”，季凡浩一本正经的说。

“好的，谢谢季经纪！”，苏沐渔知道这应该是个好东西，可也