双眼，开始在脑内仔仔细细的浏览起这本内力心经。

这内力共分四种境界，天地玄黄，其中又分前中后三种境界。非常的通俗易懂。

根据这本心经提供的方法，王林开始仔细的感受体内的气，不一会儿，王林便抓住了感觉，体内开始生成一缕缕内气，先将气从丹田下沉到双足涌泉穴，然后采用逆腹式呼吸。吸气时意想内气从涌泉沿足三阴经上升到会阴、丹田。

然后呼气，并意想内气由丹田呼至胞中穴，再分至两侧腋下，沿双手三阴经下行至双手的指尖十宣穴。

接着吸气意想内气从双手三阳经上行至头部印堂、百会。

然后呼气，同时意想内气由百会向背部下沉沿足三阳经下行至双脚十趾。然后再吸气意想内气从涌泉穴上升到丹田。

如此就算是运转了一个大周天。王林反复吞吐，不知过了多久，王林就已经达到了黄阶前期。此时天边正好吞吐出第一抹晨光，天，亮了。

王林回来时大约是9点，也就是说短短一会，王林已经修炼了有9个小时之多。

王林吐出一口浊气，刚想起身，略一动弹，身上的筋骨便开始噼里啪啦的作响，让王林感觉非常的畅快。但随机而来的确实阵阵的恶臭味。体内