。后来，我就考到了这所学校，开始了我的教书生涯。我用我的知识，总结出了一套健身的方法，同事们纷纷向我投来崇拜的眼光，都请我去指导健美呢！”

“好！”

格勒第听完这个故事，立即鼓起了掌，他明白，能来魔塔社当指导老师的，都不是普通人，都有着自己的绝活。

“这么说，你想找我来学健身咯？”

塔夫续道，脸上的笑容不减。格勒第点头称是，塔夫便让他晚上去自己家里找他。

随后的中午和下午，格勒第都去了学校周边地带逛了一圈，看有没有什么异样，确认没事之后，他便在晚上去了塔夫家里。

在预定的地点，格勒第看到一幢大房，其规模不亚于自己的老家，不禁感慨起来。塔夫老师正在大门口，等着自己过来会面。

在问清楚情况后，塔夫便领着格勒第去了偏厅，格勒第一进门，就看见了各式各样奇形怪状的器材。

摆放在正中央的，是一些大型设备，颜色是漆黑的，样貌则为条状物错综复杂地连接着，酷似法场的刑具；而房间的边缘，则铺满了桌子，每张桌子内含好几排柜子，柜子里是大小不一的黑色块状物。

“啊这……这些，是什么啊？”

格勒第看着这些东西黑压压的一片，觉得有些瘆人。

“这就是健身器材。”塔夫笑道，“我让附近的工匠们帮我定做的，这些器材各不相同，满足了人体各个部位的训练需求。”说着，他走到一排柜子前，随手拿出一个大型黑块，单手举过头顶。

“就这个吗？”格勒第问道，“那我也来试试。”格勒第凑近了看，这黑块是金属材质，中间细两边粗，两端写有“50”的字样。

他不假思索，运起内功，将之轻松地举了起来。

“没让你用内力，我是说，不运任何功力，单凭手劲举举看？”塔夫摇头道。

格勒第听罢，将全身放松，以求身上的筋脉尽可能地没有内息流过。他调动肌肉的力量，握住金属块的中间，向上一提。

然而，此时的金属块，就像被牢牢地钉在地板上一样，任格勒第怎么努力，都没有挪动半分。

“哈哈哈，看样子你还得多练呢！”塔夫爽朗地笑了起来，“这是五十公斤的，目前你还用不了，先从这个开始练起吧？”

说着，他走向另一排柜子，拿了个金属块出来，格勒第往边上看去，上面写了数字“6”。

“这个，应该怎么练啊？”

格勒第不太明白，询问道。塔夫单手举着金属块，转向格勒第：

“这叫抗阻训练，通过对抗一定的重量，来提升某个部位的强度。这种训练是系统性、渐进性的，过一段时间练一次，逐步往上加重，这样才有效果。”

说罢，便反手拿着金属块，只弯曲手肘，做了个斜向上举起的动作。

“就比如这个动作，叫单臂弯举，它可以训练你的肱二头肌。”塔夫将金属块递给格勒第，让他也重复此动作，“现在，你来做这个动作，重复12遍。”

格勒第照着这种方法，用右臂将金属块上举了12次，觉得颇为轻松。在做完动作后，塔夫拍了拍手，道：

“很好，这是热身动作，现在再往上加一公斤试试？”

他把这个写有数字“6”的金属块放回，又拿了个写有“7”的金属块。

格勒第又将刚才的动作重复了12遍，仍然不甚费力，塔夫就再往上给他加了一公斤。

这一次，格勒第在做到第八下的时候，已经微感疲劳；做到第十下的时候，已经感觉手臂酸软，提不起劲。

他想着再坚持一会，又勉强地做了两下，终于做不动了，便把金属块放在地上。

“很好，最适合你的重量，已经被探测出来了。现在休息一会，再做一组，做完三组，就可以换个地方练了。”

塔夫说完，退到一旁看格勒第训练。格勒第用此法又做了两组，结果每一组的重复次数都比上一组少，到第三组的时候，就算用吃奶的劲，也只能举起八下。

“很好，差不多了，可以换个地方练了。”

塔夫又让格勒第换左手试试，格勒第按照刚才的方法，探测出最适重量，又练了三组。

做完了这一套动作，塔夫又给他介绍了几种不同的动作，这些动作对应了不同的肌群。格勒第在房间里练了两个小时后，感到浑身无力，塔夫便放他回家了。

“明天你休息一天，后