桩和八段锦。

教他们站桩，不全是为了战斗，而是为了调养身体，增加气血，当然也增加他们一些实力。

除了这些之外，安然本身修炼的水灵诀，他也把基础的修炼之法交给了爸妈，他可不想自己活个几百年，爸妈却早早的老去。

迪恩也告别了每天全世界执行些任务的状态，过起了悠闲退休的生活，他每天除了修炼之外，没事的时候会去钓钓鱼，在农场种种地。

以前他每天都在国家的监控之下执行任务，现在闲下来，感觉他跟换了个人一样，浑身没了一点压力。

不过他此时体内的暗伤，基因改造药剂带来的副作用已全部消失，修为也是突飞猛进。

他已经达到了暗劲中期左右，再加上基因药剂的开发身体，实战在暗劲也属于尖端战力。

金秀妍情况跟他差不多，她的潜力透支相比迪恩还要大，但经过安然灵泉水的疗养，也已经康复，两人现在实力相仿。

她现在每天除了修炼，也会学习一下化妆打扮方面的知识，另外为了压压她的暴躁脾气，安然给了她一些花草小动物让她养。

最后是罗兰，这小子练武的资质也是很高，就是在爪哇部落里耽误那些时间，文化跟不上，所以他除了每天修炼之外，学习任务更是普通学生的几倍。

目前三人都可以用普通话跟人交流。

另外，安然跟他的发小们已经成了注册的武者，以后免不了跟国外势力交手，所以申请购买了一些热武器，用来训练。

教练也是现成的，迪恩作为顶级的特工，绝大多数的热武器都能熟练的运用，本身实战能力数一数二，做他们几个的教官还是有资格的。