择保持距离的!
真是聪明如我啊!
小马郎很是满意自己的这场推理,就连站姿都不禁变得傲气了起来。
站在一旁的海都市看着华夏黎明陷入沉思然后又恍然大悟,最后满意的点点头站姿都潇洒了很多有些懵。
这孩子是咋了?心情怎么变来变去的?不会又要变成那样吧?
栗发马娘有一种想要逃走的感觉,明明眼前的小马驹连她十分之一的力气都没有。
当然,最后她还是在5米外的距离教会了华夏黎明如何拉伸。
“很好,你已经学会了,先小跑一圈吧!”
“好!”
华夏黎明此刻也是干劲满满,在海都市的监督下,他真的就是小跑了一圈。
栗发马娘见状猛的拍了下额头。
“让你小跑不是让你这么小跑的,平均速知道不?按照自己喜欢的节奏来跑。”
“嗯?哦,我懂了!”
“你懂了个damn!算了,就按我说的跑一圈吧。”
从速度来看,小马郎确实是懂了,但从步频来看,又不是完全懂了。
但海都市并没有去纠正。
奔跑总会熟悉的,很快华夏黎明就算没有人教他也会有着自己的奔跑方式和节奏。
三分钟后,小马郎略显疲惫的跑完了这一圈。
海都市望着华夏黎明的样子,又看了看册子上的“耐力训练组”。
“那么,先从耐力训练组开始吧,把体力练上来了,以后训练就不会那么累了。”
华夏黎明点了点头,然后跟随着海都市开始了耐力训练组。
(注意!接下来的训练组讲解通过网络数据描写,作者补充,请勿按照接下来的文字描写来尝试模仿!)
来到观察区的右侧,那里布置着很多训练组对应的器材。
海都市简单的检查了过后,便让华夏黎明来到她面前并让其脱掉外套。
好在小马郎的里面穿着运动衬衣。
与此同时,华夏心愿饶有兴致的看着。
当海都市将册子关上后,独属于小马郎的末日来了!
“跳绳你已经会了,那么开始基础的训练吧,跳绳150次一组!开始!”
“这才过半,继续保持!”
“加油,还有第两组!”
“加快速度!加快速度!慢下来就没意义了!”
“还剩90次!很快你就能休息了!”
终于,最后一组做完,华夏黎明坐在一个器材上痛苦的抚摸着双腿。
虽然这才三组,但对于初学者的他一次性做450次还是太离谱了!
海都市很是贴心的递过来一瓶能量饮料。
小马郎好奇是从哪里拿出来的,但看阿姨的表情貌似不是很想解释。
只好慢慢喝下去,恢复了一下体力。
“好了,该开始下一项耐力训练了!”
“什么?!我不是才刚休息不到5分钟吗?!”
“跳绳才多耗体力啊,我那时候可是一次性1000次呢,阿陆给我的休息时间才不到2分钟,我看你小才多给你3分钟的。”
“您真的不是因为对父亲的怨念所以将其报复在我身上吗?”
“不是!”
海都市迅速反驳道,但脸上的狠厉被小马郎精准的捕捉到了。
您果然是因为父亲当时对您的地狱训练才这样子对我的吧!
“好了!坐上这个固定自行车开始第二项耐力训练!”
华夏黎明不是很情愿的上到固定自行车的座位上。
此刻他还能清晰的感受到腿部的酸楚,真的不是因为训练过度才这样的吗?!
“固定自行车阻力2,30分钟一组,开始!”
“夺?夺少?!”
“把腿伸直!用力去踩踏!不要吝啬你的力气!这个自行车非常牢固!”
“速度可以均衡但绝对不能慢!你要利用好节奏来锻炼自己的呼吸!”
“20分钟已过,很不错嘛,适应好后竟然还能借相对缓慢的节奏来恢复体力···所以你的速度慢了!”
“50分钟了!两组就快到了!”
“还有5分钟!你就可以休息一下开始力量训练组了!”
结束过后,华夏黎明擦去了一下汗水。
现在的时间距离吃午饭还有一个半小时。
此时此刻,小马郎看着海都市就像看一个恶魔。
她简直比我班主任还灭绝师太!
“别这么看我,公事公办罢了,我这也是在尽阿陆的训练风格。”
“那么下一项是?”
“力量训练组,你可以好