作时间和休息时间**：为自己设定明确的工作时间和休息时间，避免工作过度延伸到生活中。在工作时间内，全身心投入工作，提高工作效率；在休息时间内，坚决放下工作，享受生活。例如，下班后关闭工作手机或设置免打扰模式，让自己有一个独立的生活空间。

学会拒绝不合理的工作要求**：当面临过多的工作任务或不合理的工作要求时，秦枫要学会勇敢地拒绝。不要为了迎合他人而牺牲自己的身心健康和生活质量。可以与上级或同事沟通，说明自己的工作负荷和实际情况，寻求合理的解决方案。