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最后，程宇霏还准备了一份喜欢的水果拼盘，有一些香蕉、蓝莓、橙子。这些水果不仅色彩鲜艳，而且富含维生素和纤维素，是健康早餐的完美搭配。

一份低卡精致的早餐就这样诞生了，程宇霏坐在餐桌前，享受着这份美味又营养的早餐，心情格外愉悦。

享用完美味的早餐后，程宇霏心满意足地站起身来，动作优雅地收拾着餐桌上的餐具。她轻轻地将每一件餐具都冲洗干净，然后小心翼翼地将它们整齐地摆放在消毒柜里，确保它们得到妥善的保管。

完成这些琐事之后，程宇霏决定给自己泡一杯香浓的玫瑰花茶。她从橱柜里取出一小包精选的玫瑰花，放入精致的玻璃茶壶中，再倒入滚烫的开水。随着热水的浸泡，玫瑰花渐渐绽放开来，散发出迷人的香气。

程宇霏端起泡好的玫瑰花茶，走进了明亮的书房。阳光透过窗户洒进整个房间，使得书房里充满了温暖的氛围。她走到书桌前，缓缓地坐下，感受着阳光的轻抚。

坐在舒适的椅子上，程宇霏先将自己的运动手表调了一个两个小时以后的闹钟，设定时间为12:30。这样一来，她就可以在专注工作的同时，不会忘记时间的流逝。

一切准备就绪后，程宇霏打开工作平板电脑，屏幕亮起的瞬间，她的工作世界展现在眼前。她熟练地操作着平板电脑，进入工作系统，查看各种工作信息和排班情况。

接着，程宇霏从抽屉里拿出她专属的飞行笔记本和笔袋。这个专属笔记本记录了她每一次执飞工作的细节和体会，是她工作中不可或缺的工具。她轻轻翻开笔记本，开始仔细地复盘这一周的执飞工作。

她逐页翻阅着笔记本，回忆着每一次飞行中的点点滴滴，思考着自己在工作中的表现和不足之处。同时，她也查看了工作信息和排班，了解接下来的工作安排，为下周的执飞工作做好充分的准备。

在这个安静的书房里，阳光柔和洒在程宇霏身上，她专注地工作着，计划着下周执飞工作的开展。

12:30，顾佳燃和师弟林有正结束了上午的训练，从训练馆出来，一起朝着餐厅走去。

阳光洒在他们身上，顾佳燃的步伐显得格外稳健，他边走边对林有正温和地说：“有有啊，下午稍微休息一下吧，晚上19:00我们再继续训练。这次大赛非常重要，备战一周了，也该给自己放个半天假，休息一小会儿。”

林有正听后，嘴角露出一丝微笑，连忙回答道：“好嘞，燃哥！我下午缓一缓，您放心去过二人世界吧！您晚上回到队里微我哈，我们一起加训！嘿嘿，我绝对不会打扰您和嫂子在休息日下午的二人世界的。嘻嘻！”说完，林有正还调皮地挑了挑眉毛。

顾佳燃看着师弟那副古灵精怪的样子，实在是没忍住，左手直接伸过去，轻轻地撸了一下林有正的后脑勺，笑着说：“好啦，有有，别闹啦！下午好好休息，晚上等我回来一起加练哦！”

顾佳燃给女朋友发微信信息:乖，我下训咯，我休息一小会大概14:00到小区老地方等你哈！记得吃午餐，爱你呦！

12 点 30 分，程宇霏终于完成了对执飞工作的复盘，并规划好了下周的执飞计划。她如释重负地伸了个大大的懒腰，仿佛全身的疲惫都随着这一动作消散了。接着，她轻轻地合上平板电脑，将其连接到充电器上，然后开始收拾自己的飞行笔记本和笔。

她把桌面整理得井井有条，一切都摆放得整整齐齐。完成这些后，她拿起手机，回复了男朋友的微信：“好的呢，我等哥哥！爱你哟~”字里行间透露出满满的爱意和期待。

放下手机，程宇霏起身走进厨房，准备为自己做一份美味的凉拌荞麦面。她先将荞麦面放入沸水中煮熟，然后迅速捞出，过凉水以保持面条的劲道口感。接着，她把豆芽焯水至断生，黄瓜切成细丝备用。

程宇霏有自己独特的秘制料汁，她将各种调料按照一定比例混合在一起，调出了一份酸辣可口的料汁。然后，她将煮熟的荞麦面、豆芽、黄瓜丝放入碗中，加入秘制料汁，用筷子均匀搅拌，让每一根面条都裹满料汁的味道。

为了让这碗面更加丰富，程宇霏还加入了自己亲手做的卤牛肉和焯熟的生菜。牛肉卤得入味，鲜嫩多汁；生菜则为整道面增添了一份清新的口感。_s?j·k~s*a/p,p~.?c*o?m-

不一会儿，一份低卡低脂的牛肉荞麦面就完成啦！这碗面看起来色香味俱佳，酸辣爽口的味道让人垂涎欲滴。程宇霏迫不及待地尝了一口，瞬间被那浓郁的味道所征服。她觉得这碗面简直是人间美味，再搭配