，这叫“补血养心”。红枣甜甜的，既能解馋，又能给心脏补充营养，就像给发动机加了优质润滑油，让它能更顺畅工作。而且中午这顿饭，别吃得太撑，七分饱就够。这样既能保持身材，又能让下午工作效率up up！要是吃太多，胃里满满当当，血液都集中到胃部消化食物，大脑供血不足，下午就容易犯困，工作没精神，老板看到还以为你偷懒呢。我同事小王，中午总是吃很多，下午上班就打瞌睡，被老板批评了好几次，后来他调整了饮食习惯，中午只吃七分饱，下午精神好多了，工作效率也提高了。

13点到15点未时，小肠经当令。小肠主要负责分清泌浊，把食物中的营养吸收，把糟粕排出体外。所以中午吃进去的食物，这时候在小肠里被“加工”。咱们要注意饮食卫生，不然吃进去不干净的东西，小肠就会闹脾气，引发腹痛、腹泻等问题。到时候只能往厕所跑，啥事儿都干不了，还得忍受身体的不适，别提多难受了。我有一次在外面吃了不干净的小吃，下午就开始腹痛腹泻，整个人都虚脱了，去医院打了点滴才好，从那以后再也不敢乱吃东西了。

15点到17点申时，膀胱经当令。这是膀胱经排毒时间，也是锻炼身体的好时机。很多人觉得减肥就得去健身房撸铁，累得气喘吁吁。其实申时敲胆经，比撸铁燃脂狠十倍！胆经在身体两侧，每天用手敲一敲，能促进胆汁分泌，帮助消化，还能疏通经络，让身体气血运行更顺畅。敲胆经的时候，会感觉身体越来越热，那是气血在加速流动。坚持一段时间，身体会越来越轻盈，皮肤也变好了，整个人看起来都年轻好几岁。我有个朋友坚持申时敲胆经，不仅瘦了十斤，皮肤还变得细腻有光泽，整个人气质都不一样了。

17点到19点酉时，肾经当令。肾是先天之本，藏精纳气，对身体健康至关重要。这段时间可以吃点黑色食物，比如黑豆、黑芝麻，补肾效果杠杠的。要是感觉腰酸背痛、浑身乏力，多半是肾有点虚了，更要注意保养。肾好了，精力更充沛，晚上睡觉更香，白天工作学习更有劲儿，夫妻生活也更和谐哦（害羞脸）。我叔叔以前总是腰膝酸软，精神不振，后来坚持吃黑豆、黑芝麻，配合适量运动，现在整个人精神焕发，工作起来也更有干劲了。

19点到21点戌时，心包经当令。这时候可千万要注意饮食，要是点外卖，体重必定长得快！现在的外卖大多高油高盐，营养不均衡，吃多了不仅摄入过多热量，还会给肠胃造成负担。想象一下，肠胃每天消化这些不健康的食物，就像超负荷运转的机器，迟早会出问题。而且这些高热量食物会转化成脂肪，堆积在身体里，让人越来越胖。与其吃外卖，不如自己动手做顿简单又健康的晚餐，既能享受烹饪乐趣，又能吃得放心。做好一顿美味营养的晚餐，和家人围坐一起，边吃边聊，幸福感爆棚。而且这个时候泡泡脚，那叫一个舒服。中医说泡脚能引火归元，比夜跑耗阳气高级百倍。忙碌一天，用热水泡泡脚，加点艾叶、花椒，把全身疲惫都泡走，感觉一天的压力都随着汗水排出体外。泡完脚，浑身暖洋洋的，晚上睡觉更香，第二天又是活力满满的一天。我每天戌时都会泡脚，泡完脚后，睡眠质量明显提高，早上起床也更轻松了。

21点到23点亥时，三焦经当令。三焦是人体元气和水液运行的通道，这个时候我们要做的就是乖乖滚去睡觉，这可比吃什么虎狼之药都管用。睡个好觉，能让身体各个器官得到充分休息，就像给它们放了个假。第二天醒来，会感觉焕然一新，充满活力。要是这个时候还不睡觉，长期熬夜，身体免疫力就会下降，各种疾病都会找上门。感冒、发烧都是小问题，严重的还会影响心脏、肝脏等重要器官功能，到时候后悔都来不及。我有个同学，以前经常熬夜追剧、玩游戏，结果免疫力下降，三天两头感冒，学习成绩也一落千丈，后来他调整了作息，早睡早起，身体和学习都慢慢恢复了。

家人们，按照十二时辰养生，真的不难，就是把这些小习惯融入日常生活。从现在开始，咱们一起跟着老祖宗的智慧走，保准都能拥有健康身体，吃嘛嘛香，干啥都顺！再也不用担心生病请假，工作学习都能更上一层楼，生活也会变得更加美好。让我们一起行动起来，开启健康生活吧！