事：将个人小爱、小怨置于更广阔的天地间，去做义工、参与公益活动，关怀弱势群体。当你为贫困山区孩子送去书籍，看他们眼中燃起希望；帮孤寡老人打扫屋子，听他们由衷感激，内心会不自觉开阔，那些一己私欲、琐碎恩怨相较之下显得微不足道，自然就放下了。

- 主动切断关联：对于那些反复勾起不良回忆的物件、社交关系，要有割舍的勇气。前任送的信物，留着只会让心伤难愈，不如封存或丢弃；总爱搬弄是非、惹你生气的“朋友”，适时远离，断掉负面情绪的导火索，给心灵解绑，让放下变得更彻底。