“不过，我倒是可以教给你一些不涉及秘法的基础，比如桩功，基础呼吸法之类的，一些可以提升气血控制能力的小技巧。”韩婵的声音中带着挑逗。

韩铮的眼睛又亮了起来，“姐，教我。”

“那就先教你两个基础桩功吧，浑圆桩和马步桩。”说完，韩婵就开始示范起来。

她双膝微曲，两脚与肩同宽，脚尖向前，头直目正，下颌微收，双手抬起与肩同高，呈抱圆状，呼吸均匀自然。

“浑圆桩的要诀是：松静自然，虚灵挺拔，曲折玲珑，浑圆一体。”

一旁看着的韩铮有样学样地摆出了对应的姿势，随后韩婵上手帮韩铮微微调整了一下姿势，又对着他说道，“你可以把自己想象成抱着一根圆木柱，时不时的想要发力把这根圆木柱抱起来。”

这个姿势调整完毕后，韩婵又教起了马步桩，“这个马步你应该不陌生吧。”直接让韩铮蹲起了马步，随后上手帮她调整姿势，口中还说着注意点。

“脚下生根，是要有种以脚指抓地生根的感觉，臀部和腰身要一紧一松，感受身体重心变化，就像骑马一样，上半身要空要放松，眼睛可以向着远处看，尽量用腹式呼吸。”

“这两个桩功你每天早上打完基础长拳后，都可以站一会。”调整完毕让韩铮站了一会后，韩婵又继续教起了一些基础呼吸法，主要是呼吸之间的一些停顿和节奏变化，让韩铮每天晚上睡前可以躺在床上练习。

“姐，还有其他的吗？”韩铮显得有点兴奋。

“有啊，比如说从今天开始，吃饭的时候，别用右手拿筷子，改用左手。”

“啊，这是什么原理，这也能提升气血控制能力？”

韩婵耐心的解释道：“当然，用进废退没听说过吗？提升气血控制的本质是提升自己的精神意志，而我们日常生活中想要提升磨砺自己的精神意志就只能靠一个办法？”

“什么办法？”

“对抗，对抗本能，对抗潜意识。”

“什么意思？”

“字面意思，打个比方，假如一个人的体能最多只能跑五公里，五公里后身体就会产生各种不适，乏力腿软甚至呕吐晕阙等等，这是身体本能来阻止这个人继续跑下去。

但是这个人只要能压制住这些不适，继续跑下去，哪怕是十米二十米，在这个过程中，他的精神意志跟身体本能就产生了对抗，是可以起到磨砺意志提升精神强度的的效果的。

这就叫做对抗本能，也是挑战身体极限，这种方法对于精神意志的提升比较快，但是同样的也比较危险，需要有专人在身旁看护才好进行。”

“哦，那我要是一拳往别人的眼窝砸去，这个人会本能地闭上眼睛，但是如果他能忍住不闭上眼睛，这是不是也算对抗本能。”韩铮问道。

“是的，也算，而且这种训练，在军方确实存在，但是对于你来说比较危险，我可不建议你现在就这么玩，一不小心就会把自己玩残了。”韩婵给了自己弟弟一个卫生眼。

“相比之下对抗潜意识虽然对于精神意志的提升比较小，但是胜在安全且可持续，而且自己的日常生活都可以进行。

比如左手使用筷子就是对抗潜意识的一种小手段，作为一个右撇子，要去拿什么东西，在你的潜意识里都是会选择先使用你的惯用手，而你偏偏不用惯用手，而是选择左手，这是一种对抗。”

“当你饿了吃饭的时候，潜意识会让你尽快地将食物送进胃里消化，分解提供能量，但是你使用不太熟练的左手变慢了这个过程，这又是一层对抗。”

“而且这个小技巧既有助于右脑开发，又可以提高你左手的灵巧度，一举两得。”

“其实日常当中，我们的行走坐卧，大部分都是由我们的潜意识进行控制的。

我们想要提升自己的精神意志，可以通过对抗对抗自己的潜意识，让自己的主观意识来主导自己的每个动作，比如走路，你要让自己的大脑给自己的的手脚分别下达了对应指令，再迈腿甩臂。”

韩铮好奇地试了试，按照韩婵说得那样去走路，刚开始走就感觉整个人格外的别扭，时不时的还同手同脚了，韩婵在一旁笑眯眯地看着，也没有去打扰他。

······

韩铮和韩婵姐弟俩在阳台上谈了许久，又晨练了一个多小时，直到太阳有点晒，两人才走下阳台，回到了家里。

韩父韩母和韩婷已经在吃早餐了，今天的早餐是甜酒冲蛋，里面还加了不少切成小块的小米糍粑，香气喷鼻，色泽诱人，这也算是林邑县的特色早餐了，出门在外很难吃到。

“铮儿，婵儿，你们