而肾阴虚者可多食用一些滋阴补肾的食物，如枸杞、山药等，避免熬夜和过度劳累。

但食物的选取一定要适合自身，不能与自己产生冲突，结合上面的诸多判断内容，最终决定到底适宜什么食物。

在生活中，要注意保暖，适当进行一些如散步、太极拳等温和的运动，以促进阳气的生发。

不能简单地认为肾虚只分为肾阴虚和肾阳虚两种情况，对于肾气不固者，可进行一些有助于固摄肾气的锻炼，如提肛运动等，肾精不足者则需注重养精蓄锐，避免过度纵欲和损耗肾精。

对于特定的症状，仅靠药物治疗是不够的，还需结合良好的饮食、规律的作息和适度的运动等进行综合调养。

如今阴虚火旺之症较为常见，潮热盗汗、心烦失眠、口干咽痛的人不在少数。

这火从何而来？

其实，一个时间里想两个事，心火就烧起来了。

一方面，思虑过度、情志不遂可致心火内生。

当一个人同时纠结于两件事，内心纷扰，念头难息，欲求兼得两个结果时，心火便易被点燃。

另一方面，不良的生活习惯，如熬夜、过食辛辣温热之品等也可引发内火。

这火一旦燃起，便会在身体各处引发反应。

火扰于肝，则目赤；

炎上于心，则易生口腔溃疡；

燔灼于肾，则耳鸣；

犯于肺，则嗓子干燥；

如果火烧到脾脏上了呢？

至于火及脾脏，可致口燥唇干、食欲不振等。

若心火旺盛不止，进一步发展，则可能在肌肤出现痘痘等症状。