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第12章 实践初涉

为什么不用新鲜的水果、蔬菜、全谷物等食物来代替馋人的小零食呢?

总之,一定要注意选择食物,因为选择食物是非常重要的。

还要培养健康的饮食习惯,修炼可以吃东西,丹田腮帮两不误。

接下来介绍一下情志养生。

我们要思考自己能否在某件事情上做到心如止水,这便是收心。

不妨审视自身,看看能否做到收心。

有句话叫“人在曹营心在汉”,我们需思考何时会处于这种状态,列出来正视且重视,并探寻其原因。

而处在这种情况中时,适宜的做法首先是让自己静下来。

保持安静的状态,这是第一步。

不止是身体安静,心灵也要安静下来。

灵台之光照亮识海,我们就可以发现一些深层的原因。

大家对于生气这件事以及人的脾气向来观点不一。

可以发脾气吗?

人的情绪处在波动之中实属正常,心情有起有伏,情绪也会相应变化。

所以,不能断然说不可以发脾气,适度地发发脾气并无不可,这能让状态保持平衡且正常。

但不能随意发脾气,若过度发脾气,则会损伤肝脏。

怒作为一种情绪,适度发作可以疏泄体内郁积的肝气,防止肝气郁结。

肝主疏泄,大怒会导致肝气上逆,血随气涌,出现面红目赤、头晕头痛等症状。

同时,过度发脾气还会影响其他脏腑功能。

比如,怒伤肝,肝木克脾土,可能会导致脾胃功能失常,出现食欲不振、腹胀、消化不良等问题。

而且,经常过度发脾气会使人体气机紊乱,阴阳失调,不利于身体健康。

在生活中,人们应保持情绪的相对稳定和适度表达,以维持身体的气血调和与脏腑功能平衡。

不过,有些人内心不定,总是心随念动,不计后果地追逐各类事物,如此一来便可能减损寿元。

一般而言,人的自然寿命能够达到一百五十岁。

古时曾有人百岁高龄,登上华山论剑。

那么,究竟怎样才能活到这般寿元呢?关键在于依循规律去做该做的事,尤其要注重情志的调节。

倘若一个人过分执着,又对此毫无察觉,那就会陷入失衡之境。

在生活里,我们应当学会掌控自己的情绪,避免过度生气与发脾气,维持内心的平和与稳定。

同时,要明确自身的追求,不随意跟风,以一种从容淡定的心态面对生活中的种种,如此才更有希望达到长寿的目标。

在起居养生方面,首先说一说午休。

午休的确因人而异,有的人晚上难以入眠,很大程度上是因为中午睡眠过多。

所以,合理调整作息时间至关重要。

至少要保证晚上十一点之前入睡,改掉熬夜的不良习惯。

我们不妨思考一下,为何不将重要事情安排到早上呢?

正所谓一日之计在于晨。

合理规划时间,制定科学的起居计划,方能事半功倍。

喝水也是起居养生中不可忽视的一环。

在特定时间喝水是有讲究的,喝水不仅能补充身体所需水分,还可以调整紧张的心情。

然而,喝水需适量,不可过量饮用。

很多人喜欢在睡前运动,试图通过让自己疲惫不堪来获得躺在床上的舒适感,但这种做法并不合理。

睡前不宜进行剧烈运动,也不要有过多躁动的活动。

此时,听一些舒缓柔和的曲子,有助于放松精神。

在晚上睡觉前过度锻炼,比如有些人选择在这个时候做俯卧撑,累了就直接躺在床上,久而久之,肌肉可能会出现炎症,尤其是菱形肌部位的肌肉。

由于该部位长期受压,会影响代谢,杂质无法及时排出,堆积起来便容易形成炎症,严重时可能导致手臂难以抬起。

其实,锻炼的最佳时间可以选择在清晨刚醒来的时候。

夜晚是阳气收敛、精气储藏的时刻,自然不适合运动。

而早上阳气生发,正是运动的好时机。

另外,良好的作息起居能够养好我们的气血,恢复自身的气血状态。

拥有良好的气血会让人显得年轻。

在起居方面,我们还需特别注意生活环境,即生活休息的环境要选

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