0公里|预计耗时：15-18天

day10-12：广元→汉中（150公里，分5天。

day10：广元→朝天区（30公里），住朝天（明月峡古栈道可游览）。

day11：朝天→中子镇（25公里），住中子（蜀道难路段开始）。

day12：中子→宁强（35公里），进入陕西界，住宁强。

day13：宁强→勉县（30公里），住勉县（武侯墓、武侯祠）。

day14：勉县→汉中（30公里），住汉中市区。

亮点：汉中石门栈道、拜将台（韩信故事）。

day15-17：汉中→留坝→太白（120公里，分4天）

day15：汉中→褒河（25公里），住褒河（石门水库景区）。

day16：褒河→留坝（30公里），住留坝（张良庙必去）。

day17：留坝→江口镇（25公里），住江口（秦岭深处小镇）。

day18：江口→太白县（40公里），住太白（秦岭主峰脚下）。

day19-21：太白→西安（170公里，分6天）

day19：太白→鹦鸽镇（25公里），住鹦鸽。

day20：鹦鸽→眉县（30公里），住眉县（太白山温泉可泡）。

day21：眉县→周至（35公里），住周至（楼观台，道教祖庭）。

day22：周至→户县（30公里），住户县（农民画乡）。

day23：户县→西安（25公里），抵达西安。

亮点：西安城墙、回民街、钟鼓楼。

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第三阶段：西安→太原（晋陕段）

里程：约500公里|预计耗时：15-20天

day24-26：西安→渭南→潼关（120公里，分4天）

day24：西安→临潼（30公里），住临潼（兵马俑可选游）。

day25：临潼→渭南（30公里），住渭南。

26：渭南→华阴（30公里），住华阴（华山脚下）。

day27：华阴→潼关（30公里），住潼关（黄河第一湾）。

day28-32：潼关→运城→临汾（220公里，分7天）

day28：潼关→风陵渡（20公里），渡黄河至山西。

-day29：风陵渡→永济（30公里），住永济（普救寺，《西厢记》故事地）。

day30：永济→运城（40公里），住运城（解州关帝庙必去）。

day31：运城→侯马（35公里），住侯马（晋国遗址）。

day32：侯马→临汾（35公里），住临汾（尧庙广场）。

day33-40：临汾→太原（260公里，分8天）

day33：临汾→洪洞（25公里），住洪洞（大槐树寻根祭祖园）。

day34：洪洞→霍州（30公里），住霍州（霍州署古建筑群）。

day35：霍州→灵石（35公里），住灵石（王家大院）。

day36：灵石→介休（25公里），住介休（绵山风景区）。

day37：介休→平遥（30公里），住平遥古城。

-day38：平遥→祁县（25公里），住祁县（乔家大院）。

day39：祁县→清徐（30公里），住清徐（醋都，可参观醋厂）。

day40：清徐→太原（25公里），抵达太原。

总结

总天数：40-50天（可弹性调整）。

最佳季节：春秋季（避开严寒和酷暑）。

必备装备：轻便徒步鞋、冲锋衣、充电宝、离线地图、登山杖。

预算参考：日均100-150元（住宿+饮食）。

这样走下来，不仅能体验蜀道、秦岭、汾河三大地理文化带，还能一路打卡历史名城，堪称"中国版朝圣之路"。