美的直线，

“这个动作叫做平板支撑。”

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

“……将身体的重量尽量放在前臂，头、肩、胯以及脚踝都要保持在同一线上，小腹收紧，保持均匀呼吸”

说话时，作为示范，伊芳也有很节奏地交换着呼吸，

“我明白了！”

爱莎看伊芳做的很轻松的样子，也跃跃欲试。

“动作都清楚了吗？